برنامه غذایی برای 8 کیلو تفریق وزن در یک هفته
این رژیم غذایی که به نام رژیم “جنرال موتورز” (GM) معروف است یکی از “سریع ترین طریق های سالم و طبیعی برای کاهش وزن” است. این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد کاربرد قرار بگیرد ولی نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را پیوسته دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با گونه ها خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می توانید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم بهرهگیری کنید.
طی مقطعی که این برنامه غذایی را پیگیری می کنید در عقیده داشته باشید که الی جای ممکن از موقعیت های استرس زا اجتناب کرده و خواب کافی داشته باشید. وانگهی به هیچ عنوان کمتر از بی گمان مجاز غذا نخورید و به خودتان گرسنگی ندهید! سعی کنید لغایت پسینیان روز خودتان را وزن نکنید و اگر هم دیدید پس از گذشت چند روز وزن کم نکرده اید رژیم را خلاص نکرده و حتما لغایت روز هفتم ادامه دهید.
کاهش وزن در هفت روز، روز اول
این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی لاغری شما است. امروز شما باید تنها میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. بعضی از میوه هایی که برای این روز پیشنهاد می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از ساحل هیچ خوردنی دیگری حتی رد هم نشوید. هر گاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید.
کاهش وزن در هفت روز، روز دوم
امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شما می توانید گونه ها سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در پختن این سبزی ها از هیچ گونه روغنی کاربرد نکنید. آب پز کردن سبزی ها طریق خلی احسان میتواند باشد. حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را برای وعده ناشتایی مصرف کنید الی کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.
برخی سبزی ها مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از: لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزی ها سبزیانه درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید. طبیعتا کار و جنبش سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و اغلب به توالت خواهید رفت، جای هیچ نوع نگرانی نیست. فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در درازا روز مصرف کنید.
کاهش وزن در هفت روز، روز سوم
شما در روز سوم پروانه دارید در طول روز از گونه ها میوه جات و سبزی ها به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات آغاز کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای وسط وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات بهرهگیری کنید. ترتیب به کارگیری اَثمار و سبزی ها و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان وابستگی دارد. امروز هم باید 8 لغایت 12 لیوان آب بنوشید.
کاهش وزن در هفت روز، روز چهارم
امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. البته جای هیچ نوع نگرانی نیست، زیرا شما پروانه دارید بین 8 تا 10 موز به اتفاق با 3 لیوان شیر در این روز بخورید. شاید اندیشه کنید که شدنی است دریافتن گرسنگی شما را رنجانیدن کند، ولی بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت.
تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که سهمیه شیر و موز خویش را به چهره مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شامتان بگذارید تا به اتفاق با موز دانستن سیری بیشتری به شما بدهد. آب خوردن را فراموش نکنید، آن هم 8 الی 12 لیوان!
کاهش وزن در هفت روز، روز پنجم
شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز می تواند یک روز رویایی باشد، زیرا بالاخره دستور دارید یک مقیاس برنج بخورید! البته این برنج باید بدون هیچ نوع روغنی پخته شده باشد. در طول روز حتما 6 لغایت 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد عدل حتما باید حداقل 12-15 لیوان آب بخورید. شما وانگهی مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب، پرتقال و گریپ فروت هستند.
کاهش وزن در هفت روز، روز ششم
امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما پیمان دارد که می توانید آن را برای وعده ناهار مصرف کنید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید. بر اساس معمول هر روز 8 الی 12 لیوان آب بنوشید. لغایت روز ششم شما حتما دریافتن سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشیتان نیز شفا پیدا کرده و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است.
کاهش وزن در هفت روز، روز هفتم
شما کامیاب شدید! امروز روز پسین است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، ولی یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل جاسازی کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید.
در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خویش را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که رنگ پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در نما می بینید فقط بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است.
نکته 1: شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.
نکته 2: برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خویش بگنجانید.
نکته 3: همچنین یادتان باشد که دغلی نکردن و رعایت مو به موی برنامه دیتا شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه دلخواه است.
نکته 4: یادتان باشد که چقدر در این هفته کوشش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید.
استرس
استرس و اضطراب همانطور که در فرهنگ ما دلشوره خوانده می شود، باعث حالت تهوع و شکمروش می شود که با استفاده از تکنیک های آرام سازی ذهن قابل شفا است. استرس مزمن و اضطراب می توانند نشانه چشمگیری بر عملکردهای بدن داشته باشند. استرس می تواند به تولید برخی مواد شیمیایی و هورمون ها منجر شود که ممکن است بر عملکرد دستگاه گوارش اثرگذار بوده و بعد از خوراک خوردن مایه حالت تهوع شوند.
بارداری
یکی از دلایل شایع حالت تهوع بعد از غذا خوردن در بانوان بارداری است. در چهره حالت تهوع پایدار (بیماری صبحگاهی) برای بیش از یک هفته، این شایستن را بررسی کنید. شما ممکن است با نشان های دیگری مانند: عدم قاعدگی، افزایش وزن و حساسیت به لمس پستان نیز روبرو باشید.
**گوجه فرنگی برای برطرف کردن تهوع صبحگاهی در نسوان باردار سودمند است.
سوء هاضمه مزمن
سوء هاضمه مزمن زمانی رخ می دهد که استرس بیش از حتماً به دستگاه گوارش شما وارد شده باشد. این شرایط با آروغ زدن مکرر، معده درد، گاز یا نفخ همراهی می شود.
بیماری بازگشت اسید معده به مری (GERD)
این بیماری با استفراغ، سوزش سردل و دشواری در بلع همراه است. در این مرض اسید معده که با غذای گوارش نشده ترکیب شده است به مری باز می گردد. از دیگر علائم آن می تاب به سرفه های خشک، درد یا ناراحتی در گلو، و دانستن سوزش در سینه اشاره کرد. در صورت مواجهه با این علائم به طبیب مراجعه کنید.
درست غذا نخوردن
زمانی که با حالت تهوع بعد از غذا خوردن مواجه می شوید باید به شرایط غذا خوردن خویش پروا کنید. آیا پرخوری می کنید یا خیلی سریع غذا می خورید؟ ممکن است غذا را به درستی نجویده و قورت دهید. این می تواند موجب “حالت تهوع پس از خوراک خوردن” شده و ممکن است سوزش سردل و سوء هاضمه را متعاقب داشته باشد.
زخم گوارشی
زخم گوارشی اغلب به واسطه باکتری هلیکوباکتر پیلوری که به معده حمله می کند، شکل می گیرد. همچنین، بهرهگیری بلند مدت از داروهای مسکن که به دیواره داخلی معده آسیب می رساند، می تواند مایه بروز زخم گوارشی شود. نشانه مشخص زخم گوارشی درد سوزناک در قسمت بالایی شکم است که به گزیده تر هنگام خالی بودن معده رخ می دهد و ممکن است مایه بروز حالت تهوع بعد از خوردن وعده های غذایی شود.
عدم تحمل یا آلرژی های غذایی
حالت تهوع می تواند به خاطر حساسیت به بعضی مواد غذایی ایجاد شود. بهتر است هر بار که حالت تهوع به شما دست می دهد تمام غذاهایی که در 12 ساعت گذشته خورده اید را روی کاغذ بیاورید الی بعد از مدتی بتوانبد با پیدا کردن موارد مشترک، مواد غذایی که به آن حساسیت دارید را پیدا کنید.
عدم تحمل و آلرژی های غذایی به واسطه پیامد سیستم ایمنی بدن به بعضی مواد غذایی، مانند: ماهی، نرم تنان صدفدار، بادام زمینی، گردو و تخم مرغ شکل می گیرند که می توانند مایه اثر هایی مانند: حالت تهوع و استفراغ شوند. بهترین شیوه برای درمان این شرایط پرهیز از غذاهایی است که مایه بروز علائم می شوند.
**پروتئین موجود در تخم مرغ می تواند در برخی افراد ایجاد حساسیت کرده و منجر به بروز علائم آلرژی غذایی شود. سردرد، کهیر، خارش پوست، حالت تهوع و استفراغ و درد معده از علائم شایع آلرژی به تخم مرغ است.
حساسیت شدید به لاکتوز
اگر شما از آن تقسیم افرادی باشید که مواد لبنی را به احسان نمی توانید هضم کنید یا پس از مصرف حالت تهوع پیدا می کنید، شما به لاکتوز دلنازک هستید. این پسین دنیا نیست. دارو هایی هستند که با مصرف قبل از غذا، به شما در هضم بهتر لاکتوز کمک می کنند و سایر اینکه می توانید مواد لبنی بدون لاکتوز مصرف کنید
آپاندیسیت
“حالت تهوع و استفراغ حاد” شدنی است اثر ای از آپاندیسیت باشد. این شرایط به طور معمول با درد شکمی شدید در قسمت ذیل سمت راست به اتفاق است. در چهره مواجهه با این شرایط به سرعت به پزشک مراجعه کنید زیرا آپاندیس ممکن است طی چند ساعت پاره شود و عوارض جدی به همراه داشته باشد.
مصرف چای سبز
خاصیت چای سبز بسیار اغلب از عوارض جانبی آن است.از آن جایی که چای سبز نیز حاوی کافئین است، مصرف زیاد آن بدخلقی، بی خوابی، ضربان قلب و سرگیجه، حالت تهوع، اسهال، سردرد و بی اشتهایی برپایی می کند.
درمان حالت تهوع بعد از خوردن غذا
1- عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و وعده های غذایی خود را افزایش دیتا ولی حجم آن را کمتر کنید و خوراک را به نکویی بجوید.
2- رژیم غذایی خویش را تغییر دهید و غذاهایی که موجب حالت تهوع می شوند را از رژیم غذایی خویش حذف کنید و از خوردن غذاهای زیاد تند یا چرب و غذاهایی که بیش از کران داغ یا سرد هستید، خودداری کنید.
3- تنآرامی را مد نظر قرار دهید و استرس را تا بی گمان امکان با انجام یوگا، مدیتیشن، یا کار و جنبش های نزولی استرس دیگر کاهش دهید و مدیریت خشم و مدیریت زمان را تمرین کنید لغایت استرس را پایین مهار خویش درآورید.
4- از غذا خوردن در اتاق های بیش از حتماً گرم یا شلوغ خودداری کنید زیرا می تواند احساس ناچیز آبی و حالت تهوع را در تن برپایی کند.
5- از محرک ها امتناع کنید. از پیرامون های جنباننده که می توانند مایه حالت تهوع شوند پرهیز کنید ، از آن میان می تاب به روایح غذاها، عطرها، مواد شیمیایی، دود خودرو، دود سیگار و روایح محرک دیگر اشاره کرد.
6- بعضی غذاها می توانند به مهار حالت تهوع کمک کنند و گوارش را شفا ببخشند، چای نعناع یا چای بابونه برای تسکین دستگاه گوارش پس از وعده های غذایی مفید هستد. مصرف غلات، زنجبیل، سبزی ها برگدار سبز و اَثمار می تواند به بهبود حالت تهوع کمک کند.
7- از الکل و سیگار امتناع کنید.
8- به آرامی از جای خود بلند شوید و جنبش نداشته باشید تا هنگامیکه حالتان خوب شود. تحرک حالت تهوع را بدتر می کند.
9- نصف قاشق جوش شیرین را در یک فنجان آب حل کنید و تند بنوشید. طعم زیاد بدی دارد اما کارایی درمانی سریعی نیز خواهد داشت.
10- دارو مصرف کنید. از داروهای بدون نسخه ضد تهوع و در ضمن داروهای سوزش سردل و سوء هاضمه کاربرد کنید. بعضی از داروها جهت بهبود تهوع و استفراغ بدون نسخه قابل تعبیه می باشند. از بین این داروها می نا برخی داروها از گروه آنتی هیستامین ها را نمونه زد مانند: دیمن هیدرینات، هیداینات و مکلزین هیدروکلراید. دلیل حالت تهوع خویش را در داروخانه بیان کنید و داروی پسندیده را خریداری کنید. اگر با حالت تهوع استوار روبرو هستید، با پزشک برای تجویز دارو و درمان این ناراحتی صحبت کنید.
11- نعنا اسپاسم و تشنج موجود در معده را متوقف می کند و حالت تهوع را شفا می بخشید.
12- یک ماده درمانی سنتی و زیاد مؤثر. ریشه تازه زنجبیل بهتر است. ریشه زنجبیل را بکوبید و خورد کنید و یک قاشق چایخوری متعلق به را درون یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید الی برای 10 دقیقه دم بکشد، سپس بنوشید. اگر ریشه بازپسین زنجبیل در دسترس نبود، از پودر خشک و حاضر برای جاسازی چای و دمکرده کاربرد کنید.
چه زمانی باید به طبیب مراجعه کنیم؟
1- اگر با تب شدید، استفراغ و تغییر در زیرکی روبرو هستید.
2- اگر با چمین خون آلود یا مدفوع سیاه و قیری روبرو هستید.
3- اگر علائم برای بیش از سه روز پیوسته داشته اند.
4- اگر علائم تشدید شده اند.
5- اگر حالت تهوع و استفراغ بعد از خوردن غذاهای دریایی یا قارچ شکل گرفته اند.
6- اگر با کم آبی شدید به به اتفاق خشکی دهان، خستگی، تفریق ادرار، ضربان تند قلب و افزایش شمار تنفس روبرو هستید.
دلایل طولانی شدن رابطه دوستی پیش از ازدواج
شاید قبل از هرچیز بهتر باشد بررسی کنیم دلایل اصلی طولانی شدن برخی رابطههای دوستی چیست و چه عواملی باعث میشود یک رابطه رفاقت برای ماه و سالها طول بکشد ولی به ازدواج منجر نشود.
دوستیهای بدون قصد ازدواج
برای بعضی برقراری رابطه دوستی با طرف مقابل، فرصتی برای کسب شناخت و اعتماد برای تصمیمگیری برای زناشویی است. ولی گاهی نیز دست کم احد از طرفین، به طور جدی چنین قصدی از آشنایی ندارد. درواقع بسیاری از افرادی که وارد رابطه رفاقت میشوند حتی اگر ظاهرا وانمود کند هدف ازدواج دارند، برای خوش گذرانی، پر کردن اوغات فراغت، فرار از انفرادی و برطرف کردن بیچارگی روحی و جنسی است که وارد رابطه رفاقت با جنس مخالف میشوند.
نداشتن شرایط ازدواج
یکی از اصلیترین دلایلی که منجر میشود مدت سررسید دوستیها طولانی شود و زناشویی به دیرکرد بیفتد، نداشتن و فراهم نبودن شرایط زناشویی دختر و پسر است. تشکیل خانواده احتیاج به ملزومات اولیهای مانند مسکن و ابزارها منزل دارد. پسری و دختری که به بلوغ اقتصادی لازم برای گردانیدن حیات نرسیده است و کار و درآمد ثابتی ندارند، توانایی گردانیدن و فراهم کردن ملزومات اولیه زندگی مشترک را نخواهند داشت و ازدواج آنها به دیرکرد میافتد.
مشکلات روابط مسیر دور
با اشاعه ارتباطات در فضای مجازی، بسیاری از دوستیها و روابط قبل از زناشویی در شبکههای ارتباط اجتماعی مانند اینستاگرام، تلگرام و فیس بوک صورت میگیرد. در این سخیف آشناییها، دستهای از دختر و پسرهایی که عاشق هم میشوند و رابطه دوستی را نخست میکنند، در دو شهر یا حتی مملکت گوناگون حیات میکنند. در عقیده نگرفتن محیط حیات و آغاز رابطه عاطفی با کسی که بعید است، منجر به شکلگیری رابطه رفاقت میشود که احتمالاً سالها به طول انجامد اما امکان به زناشویی رساندن رابطه فراهم نشود.
مخالفت خانوادهها برای ازدواج
گاهی شرایط و دلیل کافی برای زناشویی دختر و پسر وجود دارد، ولی خانوادهها بنا بر دلایل متعددی با زناشویی آنها مخالف اند. از آنجایی که معمولا خانوادهها از پیش درآمد در جریان رابطه دوستی پیمان نمیگیرند، وقتی جستار ازدواج مطرح میشود، شدنی است ازدواج با فردی که فرزندشان دور از چشم آنها با او در رابطه بودهاند، باره تاییدشان قرار نگیرد. یا اینکه آنها به طور کلی معیارها و فاکتورهایی را برای عروس یا دامادشان در نظر داشته باشند که با دختر یا پسر معرفی شده همخوانی نداشته باشد. در این چهره خوشنود کردن خانوادهها و والدین، منجر به یک گیر بنیادین برای ختم شدن رابطه دوستی به زناشویی خواهد شد.
پیامدهای رابطه دوستی طولانی مدت
وقتی رابطه دوستی پیش از ازدواج بیش از حتماً طولانی شود، معمولا پیامدها و دشواری ها زیر برای زوج ایجاد خواهد شد:
سرد شدن رابطه عاطفی
هر رابطه عاطفی و رفاقت در اوایل آشنایی هیجان و انرژی زیادی دارد. کسان وقتی به دختر یا پسری علاقمند میشوند و با او رابطه را شروع میکنند هیجان دارند تا او را اغلب بشناسند و کشف کنند و کوشش میکنند از راهی رضایت و توجه او را جلب کنند. این جستار باعث میشود در ابتدای رابطه، رفاقت و طرف مقابل جذابیت زیادی داشته باشد. اما وقتی رابطه دوستی طولانی میشود، طبیعتا کم کم آن شور و هیجان اولیه از بین خواهد رفت و رابطه حالت یکنواخت پیدا خواهد کرد. بعد اگر دختر و پسر نتوانند به هنگام رابطه دوستی را به مرحله بعد یعنی زناشویی ارتقا دهند، گواه سرد شدن رابطه خواهند بود.
وابستگیهای کاذب
رابطه رفاقت هرچه طولانی مدتتر شود، وابستگی عاطفی دو تن نیز بیشتر خواهد شد. به خصوص چون در رابطههای دوستی معمولا دختر و پسر بر جنبه احساسی رابطه تمرکز زیادی دارند و به یکدیگر بسیار ابراز محبت و عشق میکنند، اختصاص عمیقی ایجاد میشود. حال چنانچه بعد از مدتی شناخت نسبی ایجاد شود و یکتا از دو تن یا هردو متوجه شوند طرف روبرو برگزیدن حقیقت برای پیوستگی رابطه نیست، این اختصاص دروغین مانع از تمام کردن رابطه میشود. درواقع طولانی شدن رابطه رفاقت مایه میشود وابستگی زیادی ایجاد شود که اجازه تصمیمگیری واقعبینانه و عاقلانه را به فرد ندهد.
ایجاد تنش و دعوا
رابطه دوستی که برای سالها طولانی میشود و به هر انگیزه به مرحله بعدی نمیرود، میتواند خفقان روانی زیادی برای دو نفر ایجاد کند. کسی که در رابطه استقامت قرار ندارد، احساس امنیت عاطفی نخواهد داشت. همین موضوع شدنی است باعث شود تنش و دعواهای مکرری بین دختر و پسر رویداد بیفتد. اگر این تنشها بالا بگیرد شدنی است حتی منجر به انفصال و تمام شدن رابطه دوستی نیز شود.
راهکار حل دشواری ها رابطه طولانی مدت
برای ممانعت از ایجاد دشواری ها در رابطه رفاقت طولانی مدت و حل آن ها، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
امکان یاعدم امکان ازدواج را از ابتدا در نظر بگیرید
همانطور که گفتیم یکتا از دلایل اصلی طولانی شدن رابطه دوستی این است که دختر و پسر از ابتدای آشنایی، امکان زناشویی را در نظر نمیگیرند و به راستی بنابر ریشه-بن-بیخ “هرچه پیش آید خوش آید”، رابطه رفاقت را شکل میدهند. اگر از آغاز شرایط اولیه را در عقیده داشته باشید و چنانچه میبینید امکان زناشویی شما با هم وجود ندارد یا بسیار سخت و ناممکن خواهد بود، از پیوستگی یافتن رابطه پیش از به هستی آمدن گزین کردن بیش از حد، خودداری کنید.
از مقصود طرف مقابل مطمئن شوید
آیا اطمینان دارید که طرف مقابل هم همانند شما قصدش از رفاقت شناخت برای زناشویی است و رابطه برای او جدی است؟ اینکه فقط حدس بزنید چنین قصدی دارد و یا اینکه زبانا این حرف را به شما گفته باشد کافی نیست. لازم است در رفتار و عمل از نیت او باخبر شوید. اگر طرف روبرو برای زناشویی بهانه می آورد و از صحبت در باره آن بی دلیل طفره میرود یا نشانههای رفتاری پسری که منظور ازدواج دارد در او مشهود نیست، بهتر تکلیفتان را زودتر مشخص کنید و یا در انتخابتان تجدید نظر نمایید.
واقعبین باشید
آیا واقعا طرف مقابلتان انتخاب اصلی برای زناشویی است؟ آیا شرایط نهایتا برای زناشویی شما آماده خواهد شد؟ آیا موقعیت شما دو تن به گونهای هست که بتوانید این دوستی را به ازدواج منجر کنید؟ پاسخ واقعبینانه به این سوالات مایه میشود بتوانید تصمیم صحیح و به موقعی بگیرید.
برای فراهم شدن شرایط ازدواج سعی کنید
اگر به راستی هر دوی شما قصد زناشویی دارید و میخواهید بقیه عمرتان با هم ذیل یک سقف بگذرانید، لازم است کل همت و تلاشتان را برای فراهم شدن شرایط زناشویی بکار بگیرید. مسائل مالی(مانند پیشه و مسکن) و کسب رضایت خانوادهها اصلی ترین شرایط ازدواج هستن که باید به رسیدن به آن تمرکز داشته باشید. برای زودتر فراهم شدن شرایط ازدواج و آغاز زندگی، شاید لازم باشد توقعات خود را نیز در برخی مسائل کاهش دهید و بیش از مرز در این باره کمالگرا نباشید. مثلا احتمالاً اگر مراسم زناشویی را سادهتر برگزار کنید و مخارج عروسی را کاهش دهید، زودتر بتوانید برای ازدواج اقدام کنید.
طرف مقابل را به زناشویی تشویق کنید
اینکه صرفا چشم براه بمانید الی روزی طرف روبرو برای خواستگاری رسمی اقدام کند، برای شما بجز بلاتکلیفی ثمرهای نخواهد داشت. به خصوص اگر دختر هستید و پسری که با او در رابطه دوستی قرار دارید هیچ اقدامی برای خواستگاری از شما نمیکند، لازم است در اسرع وقت تکلیفتان را مشخص کنید. با طرف روبرو درباره آرزوها و رویاهای آینده حیات مشترکتان گفتگو کنید. به کمک مهارتهای ارتباطی او را برای تبدیل دوستی به زناشویی ترغیب و تشویق کنید و برای راضی کردن پسر به ازدواج تلاش کنید.