قهوه
قهوه هم مشابه چای سبز حاوی کافئین است که سوخت و ساز بدن را بالا میبرد، اما باز هم مثل چای سبز، تاثیرش اندک است. نوشیدن قهوه، متابولیسمتان را آنقدر افزایش نمیدهد که رخداد خاصی در چربی سوزی روی دهد. نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد ولی در مورد تفریق وزن، تاثیرش چشمگیر نیست.
قهوه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی تندرست باشد، اما تفریق وزن، نتیجهی ترکیبی از چند عامل است؛ نه تنها آشامیدن یک نوشیدنی.
یک هشدار: قهوه میتواند زیاد پُر کالری باشد، قهوههای طعمدار و شیرین گزینههای چندان مناسبی نیستند. بنابراین اگر میخواهید از فواید قهوه بیشترین سهم را ببرید، آن را تیره، و با مقدار بسیار کمی خامه و شیرین کننده بنوشید.
غذاهای چربی سوز,خوراکی های چربی
قهوه هم مثل چای سبز حاوی کافئین است که سوخت و ساز تن را بالا میبرد
نوشیدنی لیمو
ترکیب آب و لیموترش هم نوشیدنی مناسب دیگری برای چربی سوزی است. این ایده که نوشیدن آب طعمدار شده با لیموترش میتواند چربی سوزی را اغلب کند به مطالعهای در سال ۲۰۰۸ برمیگردد. این تحقیق که روی موشها سپریدن شد اثر داد که ترکیبات موجود در لیموترش توانسته بود سوخت و ساز چربی را در موشهایی که تغذیهی پُرچرب داشتند افزایش بدهد. دشوار این استنتاج این جاست که این مطالعه روی موشها صورت گرفت، دوز لیموترش زیاد بسیار بالا بود و از پوست لیموترش کاربرد شد، نه از آب لیموترش. افزودن عصارهی لیموترش یا دیگر میوهها به آب آشامیدنیتان میتواند ایدهی بسیار خوبی برای افزایش مصرف مایعات در طول روز باشد. ضمنا، میتوانید مصرف ویتامین C و سایر آنتی اکسیدانهایتان را هم افزایش بدهید، اما صرفا نوشیدن ترکیب آب و لیموترش تاثیری روی چربی سوزیتان ندارد.
غذاهای چربی سوز,خوراکی های چربی
ترکیب آب و لیموترش هم نوشیدنی مناسب دیگری برای چربی سوزی است
آب سرد
آیا نوشیدن آب سرد نسبت به نوشیدن آب ولرم، واقعا کالری سوزی را بیشتر میکند؟ پذیرش مثبت است، ولی بسیار کم. بنا به مقالهای از دانشگاه آرکانزاس، نوشیدن آب سرد به جای آب ولرم میتواند ۸ کالری اغلب بسوزاند. از جنبهی متابولیسم و تفریق وزن، این مقدار قابل پروا نیست.
اگر نوشیدن آب سرد به شما کمک کند که مصرف مایعات خویش را بیشتر کنید، سودمند است. همچنین بدنتان هم سریعتر آبرسانی میشود، مخصوصا اگر گرمتان شده باشد. اما افزایش چشمگیری در چربی سوزی روی نخواهد داد.
غذاهای چربی سوز,خوراکی های چربی
نوشیدن آب سرد به جای آب ولرم میتواند ۸ کالری اغلب بسوزاند.